Si quieres comprar un foam roller o simplemente saber más sobre él y sobre los ejercicios y consejos que pueden ser más recomendables para tu salud estás en el lugar adecuado. En «Somos Sanitarios« nos interesamos tanto por la formación como por la salud de nuestros lectores, bien sean profesionales sanitarios o no y es por ello que hemos querido hacer aquí una buena selección de foam roller o rodillos de pilates.
Estos productos pueden sufrir variaciones en el precio y en algunos datos al tratarse Amazon de una plataforma externa, para más información visita amazon.es
¿Para qué sirve el Roller Foam?
El también llamado roller foam es un rollo de foam o espuma que nos sirve, entre otras cosas para hacer ejercicio y automasajearnos, de modo que nuestros músculos y fascias se relajen considerablemente. Este material puede ser utilizado por profesionales de la Fisioterapia o la Terapia Ocupacional, entre otros, así como por nosotros mismos, como por ejemplo después de practicar deporte.
Las actividades y ejercicios con foam roller pueden ser muy variados y llevarse a cabo fácilmente en casa, en un parque o en el gimnasio, sin requerir de ningún equipo extra más allá del rodillo.
Como ya has podido comprobar un foam rolling no tiene porque ser caro y puedes comprar un foam roller barato con total comodidad desde casa. Al principio estos rodillos eran bastante más caros pero con el paso del tiempo y la gran cantidad de marcas y diseños de estos dispositivos las empresas han bajado sus precios, por lo que actualmente podemos encontrarlos más y menos baratos. Evidentemente lo mismo va a ocurrir con las calidades, habiéndolos de mayor y menor calidad.
Sobre gustos no hay nada escrito, a mi me gustan mucho los rodillos con texturas, aunque hay quien prefiere los lisos. Personalmente siento que con los rollers con protuberancias o dibujos noto como mis fascias se relajan más y como esas incidencias permiten profundizar más en mis músculos a la hora de masajearlos.
💡 Los roller foam de Amazon que te puesto más arriba son una buena opción a la hora de comprar ya que en esta plataforma puedes encontrar diferentes marcas, precios y diseños. No obstante también hay gente que prefiere comprar físicamente pese a la incomodidad de tener que desplazarse al lugar de compra. Si te gusta comprar físicamente los Foam Roller de Decathlon también son una buena opción.
Las opciones de foam roller que te he puesto no están puestas al azar, sino que me he leído las opiniones de ellas e incluso yo compré un par de rodillos de las marcas que te he puesto y los he usado y sigo usando durante bastantes años.
Hay gente que prefiere no comprar su foam rolling y optar por buscar soluciones para hacer un foam roller casero. Personalmente no lo recomiendo, ya que como ves es fácil encontrar rollers baratos a precios rídiculos y te van a durar bastante tiempo con excelentes resultados. Si pese a esto, sigues queriendo hacer tu propio rodillo casero, en youtube hay un montón de tutoriales. Como puedes ver como mínimo te vas a gastar en torno a 6€ en materiales y teniendo en cuenta que arriba te he llegado a seleccionar rulos de masajes baratos por tan solo 8 € no creo que merezca la pena gastar tiempo y dinero en materiales, para luego obtener un resultado mediocre o cutre.
Como puedes ver en el vídeo hacer un foam roller casero no es difícil, pero no es algo que yo haría a no ser que realmente sea porque me gusten las manualidades y quiera pasarmelo bien o hacerlo con los pequeños de la casa. Además si hacemos un rodillo masajeador como el del vídeo no va a tener texturas, algo que en mi opinión personal es super importante en un foam roller, al menos en mi caso, ya que tras probar los rodillos sin salientes o texturas mi experiencia no fue tan agradable ni positiva.
¿Qué precio tiene un Rodillo Masajeador?
El precio de estos productos oscila en torno a los 20 euros, si se quiere un mínimo de calidad, aunque los hay de distintas calidades, pudiéndose alcanzar los 40 euros en modelos algo más avanzados e incluso los 100 en otros. Algunos de estos rodillos de masaje incluyen un pequeño libreto de instrucciones en los que puedes encontrar consejos básicos de como utilizarlos y algunos ejercicios añadidos a los que ya hemos visto aquí.
¿Rodillo de gimnasio con texturas o liso?
Además de los rodillos para masaje texturizados, también podemos comprar foam roll lisos sin prominencias, también conocidos como rulos o rodillos para pilates. Estos rulos se vienen empleando quizás desde hace más tiempo y pueden tener también excelentes resultados.
Como he dicho, a mi personalmente me gustan más los texturizados, ya que las sensaciones en el músculo son distintas, elegir un tipo u otro de rulo va a depender de tu gusto personal. Aunque si que es cierto que si buscas un rulo para masaje terapéutico elegiría más bien los texturizados, mientras que si lo buscas para poder realizar distintos ejercicios que combinen el masaje con los estiramientos, realización de abdominales o combinar con la práctica de pilates uno liso puede ser más oportuno. Siempre puedes comprar uno de cada y probar cual se adecua más a tus necesidades o combinarlos en distintos momentos del entrenamiento, pudiendo usar el liso dentro del propio entrenamiento y el texturizado para aplicar una autoliberación miofascial tras la realización del ejercicio.
Lo que si queda claro, es que las sensaciones corporales al realizar los movimientos o ejercicios con un rodillo texturizado y con uno liso, son algo distintas.
Respecto a los rodillos, lisos, ocurre igual que con los texturizados. Podemos encontrar de mejores y menores calidades, así como tamaños y precios.
Te recomiendo mirar de nuevo todos los foam roller disponibles, y sabiendo ahora todo lo que te he explicado, fijarte en el tamaño que más se adapte a ti, no te dejes guiar solo por el precio, ya que es cierto que algunos son más baratos que otros, pero el tamaño también varía. Si buscas un rodillo que te permita, por ejemplo, apoyar toda tu columna sobre él deberás comprar uno de los largos.
Yo no estoy en linea con lo aqui escrito, pienso sinceramente que hay muchos matices que no han podido ser tenidos en cuenta. Pero valoro mucho vuestra opinion, es un buen post.
Saludos
Gracias por tu comentario ¿Qué matices tendrías en cuenta? Interesa saberlo para mejorar 🙂 Saludos!